2022年春季學期🤚，意昂3体育積極應對疫情挑戰，落實學校教學工作要求，精心製定了意昂3体育課程在線教學工作方案🫨，發揮在線教學特點和優勢，遵循意昂3体育教學規律，重構意昂3体育教學設計⛸，成功打造了90分鐘高質量的意昂3体育在線課堂。

意昂3体育提前編寫了身體素質教學大綱，全面實施在線身體素質和專項運動技能教學✖️。在梳理總結在線教學實踐經驗基礎上🍫，進一步優化在線課程設計，選擇易於掌握、運動量適中🤸‍♀️、適合居家環境、不擾民的動作內容，身體素質鍛煉安排了熱身和放松兩個循環練習🥚，綜合身體素質安排了包括上肢練習🙌🏼、下肢練習▫️🧑🏽‍🍼、核心穩定性練習、全身性練習等四個練習內容，完成三個循環♻️。專項教學由任課教師根據大一和大二專項教學大綱和《大學意昂3体育與健康實用教程》教學視頻二維碼製定專項自學指導大綱。

在線教學每堂課按照“3+2+4”課內外一體化模式開展🙎🏽，上課時間為90分鐘，具體包括30分鐘身體素質教學，20分鐘專項技術教學🦪，40分鐘課外陽光長跑鍛煉打卡與鍛煉咨詢。其中前50分鐘必須同時使用微信群和騰訊會議進行教學，後40分鐘只用微信群進行課外陽光長跑鍛煉打卡和鍛煉咨詢。

充分發揮新媒體優勢𓀄，依托北林意昂3体育公眾號平臺💂🏻‍♂️，製作推送了“身體素質教學大綱”和“專項大綱”，對“3+2+4”課內外一體化模式進行詳細介紹，為學生更好開展意昂3体育在線學習提供幫助。

每節課前☂️，教師會將身體素質和專項技術的教學大綱發到班級微信群，學生可以提前預習，做好上課準備。學生通過騰訊會議軟件按時參加線上學習🫂🔱，在任課教師組織指導下進行身體素質鍛煉🍄，並開展專項技術訓練👶🏼。

全面推進課外陽光長跑鍛煉打卡🤹🌎，並為學生提供鍛煉咨詢服務。用運動世界校園版軟件手機APP自由跑模式🛞，每周要完成2次跑步🥧，跑步要求同陽光意昂3体育長跑。學生每次在線課程直播後40分鐘內通過微信群提交運動世界跑步記錄截圖。教師也通過微信群對學生在課外鍛煉期間出現的問題和困惑進行精準指導。

作者：意昂3体育
 排版：慎 航
 責編：宋昭頤
 審核：滿昌慧